瘦腹、弹力带最好的动作有哪些?

香港娱乐
摘要大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关瘦腹、弹力带最好的动作有哪些?的问题。1、在健身器材中,弹力带是非常好的一…
音频解说

大家好,我是全运体育网的客服小林,我来为大家解答一下有关瘦腹、弹力带最好的动作有哪些?的问题。

1、在健身器材中,弹力带是非常好的一种,相信有些人已经很熟悉了。当然弹力带也有很多作用,很多动作都会用到弹力带,但是很多人不知道弹力带的瘦腹动作。那么,松紧带和瘦肚子最好的动作是什么?让我们一起来看看。

2、弹力带躺在他的背上,抬起他的腿,卷起他的肚子。

3、1.仰卧在垫子上,下巴收紧,双腿伸直,肩胛骨离开地面。

4、2.腹部保持紧绷,腰部紧贴地面,腰部压松紧带使其绷紧。

5、3.卷起腹部,双手触摸双脚,保持自然呼吸,用鼻子呼吸。

6、松紧带从两端开始。

7、1.擀腹时,手脚同时抬起,手触脚,肩胛骨离开地面。

8、2.腰部紧贴地面,将弹力带压在腰部使其绷紧,鼻子吸气呼吸。

9、3.仰卧在垫子上,收紧下巴,保持腹部紧绷,自然呼吸。

10、弹力带硬拉

11、1.腿与肩同宽,弯曲膝盖,保持自然呼吸。

12、2.双脚踩在松紧带上,保持腹部收紧,向上呼气,向下吸气。

13、3.双手紧紧握住松紧带,向上提起,挺直腰背,完成循环。

14、弹力带弯下腰,伸展双臂。

15、1.弯腰屈膝,腹部保持紧绷,双腿微微张开,双脚压在松紧带上。

16、2.手臂前后弯曲,背部挺直,向上呼气,向下吸气。

17、3.双臂紧贴身体,双手紧握收紧松紧带,保持自然呼吸。

18、松紧带的蟒蛇肚子。

19、1.仰卧在垫子上,双脚和足弓踩在松紧带上,双手握住松紧带。

20、2.收紧下颌,一路翻滚腹部,直到身体垂直于地面,慢慢下落。

21、3.保持腹部收紧,背部挺直,向上呼气,向下吸气。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。